4일차에 백미를 섞은 현미밥을 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있어요. 스위치온 다이어트의 목표는 저탄수화물 식단을 유지하고 신체가 지방을 주요 에너지원으로 사용할 수 있도록 돕는 것인데, 백미는 탄수화물이 상대적으로 많고 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다.
백미를 섞는 대신, 현미 100%로 직접 섭취하는 것이 더 도움이 될 수 있습니다. 만약 너무 많은 탄수화물 섭취에 대한 염려가 있다면, 잡곡밥이나 현미밥을 기준으로 저탄수화물 식단을 지키는 것이 더 좋은 선택이 될 것입니다.
또한, 점심 한 끼로 잡곡밥 반 공기를 tercih하여 단백질과 채소를 함께 포함시키면 건강한 균형을 유지할 수 있어요. 단백질 식품을 추가하여 밸런스를 맞추는 것도 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 닭가슴살과 함께 섭취하면 만족감을 높일 수 있습니다.
이런 단백질 보충을 위해 간단하게 활용할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려해볼 수 있어요. 전체적인 목표에 맞는 식단을 생각하며 조정해 보시면 좋을 것 같습니다!
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