1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 그릭 요거트는 훌륭한 선택이 될 수 있습니다! 특히 이 기간은 저탄수화물 위주의 식사를 하는 단계로, 충분한 단백질 섭취가 중요한데, 그릭 요거트는 단백질이 풍부하면서도 탄수화물 함량이 상대적으로 낮아서 도움이 됩니다.
하루에 1~2개의 그릭 요거트를 섭취하는 것이 적당합니다. 하지만, 총량은 100g 내외로 유지하는 것이 좋습니다. 물론, 먹을 때는 설탕이나 첨가물이 없는 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 이상적입니다. 필요에 따라 조절할 수 있도록 허용된 채소나 적당한 프로바이오틱스와 함께 섭취하면 더욱좋아요.
그릭 요거트를 간식으로 드실 때, 신선한 베리나 채소와 함께 섞으면 아주 맛있고 영양가 높은 간식이 될 수 있습니다. 다른 단백질 보충 옵션도 고려하면 좋고요, 예를 들어 단백질 쉐이크를 함께 활용하는 방법도 있습니다!
그래서 기본적으로는 하루 1~2개(100g 내외)로 조절하시되, 여러분의 기분과 포만감에 따라 유연하게 대응하시면 좋겠습니다.
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