유지기에 들어서면 다이어트 중보다 좀 더 유연한 식단을 유지하면서 건강한 체중을 유지하는 것이 목표에요. 일반적으로 하루 탄수화물 섭취량은 개인의 활동량과 목표에 따라 달라지지만, 스위치온 다이어트에서는 유지 기간에도 탄수화물 소비 조절이 중요하답니다.
대체로, 하루 총 탄수화물 섭취량은 100g~150g 정도가 적당합니다. 이 정도 섭취량이면 에너지를 충족시키면서도 체중을 유지할 수 있어요. 다만, 저탄수화물 다이어트를 지향하셨으므로, 건강한 탄수화물 선택이 중요해요. 현미, 귀리, 고구마 같은 정제되지 않은 곡물이나 그린 채소를 섭취하는 것이 좋답니다.
이런 탄수화물 식품을 고려할 때, 저당밥솥를 활용해보시는 걸 추천드려요. 이 제품은 탄수화물 및 저당 식단을 손쉽게 유지할 수 있도록 돕고, 흰밥보다 더 건강한 선택을 할 수 있는 기회를 제공합니다. 저당밥솥에서 다양한 옵션을 살펴보시면 좋을 것 같아요.
유지기에는 신체가 그동안 쌓아온 건강한 습관을 잘 이어가는 것이 중요하니, 주기적으로 식단을 체크하고, 필요하다면 적절한 운동과 수분 섭취도 잊지 마세요! 혹시 더 궁금한 점이 있으면 언제든 질문해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍