네, 가능합니다! 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고, 단백질 섭취를 늘리는 게 중요해요. 두부, 파프리카, 새우, 대파는 모두 허용 식품이며 매우 영양가가 높습니다.
고등어도 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부한 훌륭한 선택입니다. 이렇게 조합하면 단백질을 충분히 섭취할 수 있고, 채소도 함께 섭취하여 균형 잡힌 식사를 만들 수 있어요.
단, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마무리하는 것이 좋으니, 준비 시간을 고려해 활용해 주세요. 그리고 고등어는 기름기가 많으니 양 조절을 하는 것이 좋습니다.
이렇게 조리하여 맛있고 건강한 저녁을 즐기시길 바랍니다! 건강한 단백질 섭취가 중요하니, 필요에 따라 단백질 쉐이크 같은 보조제도 생각해 보실 수 있어요. 😊
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