단식 중에는 일반적으로 견과류를 포함한 모든 음식을 피하는 것이 가장 좋습니다. 단식의 주된 목표는 일정 시간 동안 음식 섭취를 하지 않아 몸이 자연스러운 상태로 회복되고, 지방 연소가 활성화되도록 하는 것입니다. 견과류는 건강한 간식이지만, 칼로리가 높은 편이어서 단식 시간 동안 섭취하면 단식의 효과가 줄어들 수 있습니다.
따라서, 견과류는 단식이 끝난 후 식사 시간에 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 식사 시간에는 견과류를 건강한 지방과 단백질의 원천으로 활용할 수 있습니다. 단백질 쉐이크나 퀴노아와 함께 먹는 것도 좋은 방법이에요.
단식 중간에 배고픔을 느낀다면, 물이나 허브차 같은 칼로리가 없는 음료를 섭취하여 수분을 보충해 주는 것이 좋습니다. 단식이 끝난 후, 나중에 견과류를 포함시키는 것이 효과적일 거예요!
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