네, 상추는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 충분히 허용되는 식품입니다. 상추는 저칼로리 식품이며, 비타민과 미네랄이 풍부해 다이어트 중에 신선한 맛과 영양을 추가할 수 있습니다. 특히 점심 식사에 간단한 샐러드로 활용하면 좋습니다.
이번 주차에 점심은 저탄수화물 일반식, 즉 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사가 중요합니다. 상추는 이 식사에 곁들이기에 적합하며, 밥과 단백질 음식 사이에 샐러드로 섭취하시면 건강한 균형을 유지할 수 있습니다.
다만, 드레싱을 추가할 때는 주의가 필요합니다. 설탕이나 과도한 기름이 들어간 드레싱은 피하고, 저염식 간장을 활용하거나, 올리브유를 소량 사용하는 것이 좋습니다. 이러한 간단한 샐러드는 다이어트를 도우면서도 필요한 영양을 잘 섭취할 수 있는 방법입니다.
결론적으로, 점심에 상추를 포함시키는 것은 훌륭한 선택이며, 샐러드나 다른 허용된 채소와 함께 즐기면 식사를 더욱 맛있고 건강하게 만들어줄 것입니다!
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