AI 다이어트 고민상담아침에 단백질 쉐이크 먹은 뒤 사과 먹어도돼?

네, 아침에 단백질 쉐이크를 먹은 뒤 사과를 먹는 것은 가능합니다! 그러나 사과는 탄수화물과 자연당이 포함되어 있어, 아침 식사로 단백질 쉐이크 후 식사 패턴을 고려할 때 주의할 필요가 있습니다.

현재 4-7일차 단계에서는 점심 한 끼로 저탄수화물 일반식을 섭취하고 있기 때문에, 사과와 같은 과일은 탄수화물의 일종으로 주의 깊게 다루어야 합니다. 사과를 추가하는 것이 식사에 부담이 되지 않는다면, 소량으로 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 작은 사과 한 개 또는 반 개 정도가 적당할 것입니다.

또한, 단백질 쉐이크와 함께 먹음으로써 단백질과 섬유질의 조화를 이룰 수 있습니다. 하지만 과일의 섭취는 하루 과일 섭취량을 고려하는 것이 꼭 필요해요. 가능하다면 채소도 함께 먹어주면 더욱 좋습니다!

기억해 주세요, 전체적인 식단의 균형이 중요하니, 사과 한 조각이 보충이 될 수 있지만, 다른 뛰어난 선택지인 녹황색 채소나 저당 플레인 요구르트도 고려해보세요. 이런 식사와 함께 근육을 키우기 위해 단백질 보충제가 도움을 줄 수 있습니다.