네, 4-7일차 단계에서 저녁으로 샤브샤브를 드시는 것은 괜찮습니다! 샤브샤브는 주로 단백질 중심의 식사로, 육류와 야채를 함께 섭취할 수 있어 영양가가 높습니다. 다만, 몇 가지 주의사항을 고려해 주시면 더욱 좋겠어요.
탄수화물 조절: 샤브샤브를 즐기실 때, 밥이나 면류는 최대한 자제하시는 것이 좋습니다. 가능한 경우 야채와 단백질 위주로 식사를 구성하세요.
양념 조절: 소스나 양념이 고칼로리일 수 있으므로, 저염간장이나 고추장을 소량 사용하시고, 기름진 소스는 피하는 것이 좋습니다.
저녁 시간 표시: 마지막 식사는 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 원칙이므로, 평소보다 일찍 드시는 것이 좋아요. 예를 들어, 샤브샤브는 늦은 저녁 시간보다는 저녁 6시나 7시에 드시는 것을 추천드립니다.
이와 함께, 단백질 보충제나 유산균도 같이 챙기시면 식사와 함께 영양소 균형이 더욱 잘 맞춰질 것입니다. 전체적으로 건강한 식사 패턴을 유지하면서 샤브샤브를 즐겨보세요!
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