AI 다이어트 고민상담이틀차에 탄수화물을 줄이기 위해서 쉐이크 대신에 그냥 무가당 두유랑 두부로 한끼를 대체해도 될까?

네, 가능합니다! 스위치온 다이어트 1-3일차에 탄수화물을 줄이는 것이 중요한 만큼, 하루 섭취량을 제한하는 것이 도움이 됩니다. 무가당 두유와 두부는 좋은 선택입니다. 두유는 단백질을 제공합니다, 두부 역시 단백질이 풍부하고 훌륭한 저탄수화물 옵션이에요.

단, 한 끼를 쉐이크 대신 이렇게 대체할 경우, 총 탄수화물 섭취가 20-50g 이내로 유지되도록 주의하세요. 두부와 두유의 탄수화물을 계산하고, 저녁에는 다른 허용된 채소나 건강한 지방(예: 올리브 오일)을 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.

이외에도 두부를 사용한 요리 방식으로는 구워서 샐러드나 채소와 함께 조리하는 것이 좋고, 가능하다면 단백질 쉐이크도 간간히 함께 섭취하여 단백질을 보충하면 더 효과적입니다. 필요한 경우 좋은 품질의 단백질 보충제를 고려해 보는 것도 좋을 것 같아요!

결론적으로, 두유와 두부로 대체해도 좋지만, 전체적인 섭취량을 잘 조절하여 계획을 유지하는 것이 중요합니다. 좋은 선택하세요!