AI 다이어트 고민상담아몬드 슬라이스+아몬드 가루 약간+계란흰자+스테비아 넣은 빵은 하루에 얼마나 먹어도돼?
작성일: 2025-02-09 04:48
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4-7일차
4-7일차에 아몬드 슬라이스와 아몬드 가루, 계란흰자, 스테비아를 사용한 빵을 드시는 건 좋습니다! 각각의 재료는 다이어트에 도움이 되는 영양소가 많고, 저탄수화물 식단에 잘 맞는 조합이에요.
섭취량 조절
- 아몬드 슬라이스 및 아몬드 가루: 아몬드는 좋은 지방과 단백질을 포함하고 있지만, 열량이 높기 때문에 하루 섭취량은 약 20-30g (아몬드 슬라이스 1-2큰술, 아몬드 가루 1-2큰술)로 조절하는 것이 좋습니다.
- 계란흰자: 여러 개의 계란흰자를 사용하시는 것이 건강에 좋습니다. 일반적으로 3-4개의 계란흰자를 사용하는 건 무난하지만, 전체 식단을 고려해 조절하세요.
- 스테비아: 자연적인 감미료로, 달게 하더라도 칼로리가 없어서 기분 좋게 사용하셔도 됩니다.
제안
제작하신 빵은 아침이나 간식으로 섭취하시고, 다른 단백질 원천과 조합하면 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 요거트와 함께 드시면 영양 밸런스를 맞출 수 있어요.
이런 조합으로 먹으면 포만감도 높고, 지속가능한 방식으로 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요. 빵이 심심할 때는 허브나 향신료로 맛을 더해주세요!
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