스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 단계로, 탄수화물을 극도로 제한하고 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 하게 됩니다. 이 시기에 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 현상입니다. 특히, 기존에 카본 중심의 식사를 하던 몸이 지방을 에너지원으로 변환하기 시작하는 과정에서 일어날 수 있습니다.
배고픔을 느끼는 것은 신체가 새로운 에너지 공급원을 찾고 있다는 신호일 수 있으며, 이 시기는 약간 불편할 수 있습니다. 하지만 배고픔을 참는 대신 허용된 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 허용 식품을 이용하여 배고픔을 완화할 수 있습니다.
단백질 섭취를 늘리고 충분한 수분을 유지하는 것도 중요합니다. 물이나 허브차 등을 충분히 마시며 배고픔을 다스리는 방법이 좋습니다. 이 시기가 지나면 몸이 지방 연료를 사용하게 되어 배고픔이 줄어드는 변화를 느낄 수 있을 것입니다.
이와 함께 도움이 될 수 있는 영양제가 있다면, 식사를 보조하는 역할을 할 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크는 포만감을 높이는데 도움이 될 수 있는 좋은 선물이라고 할 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 건강한 식단과 운동의 조화가 핵심임을 잊지 마세요!
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