AI 다이어트 고민상담포두부 100g 정도 무탄수 식단에 먹어도 돼?

네, 포두부는 무탄수 단백질 식단에 잘 어울리는 식품이에요. 특히 3주차 단계에서는 단백질 섭취가 중요한데, 포두부 100g은 저칼로리이면서도 좋은 단백질을 제공해 줍니다. 일반적으로 100g의 포두부에는 약 8-10g 정도의 단백질이 함유되어 있어, 체중 관리 및 근육량 유지에 도움이 될 거예요.

저녁 식사에 포두부를 포함시키면, 다른 단백질 원료(예: 생선이나 삶은 닭고기)와 함께 먹을 수 있어 더욱 균형 잡힌 식사를 만들 수 있을 거예요. 다만, 포두부처럼 단백질 함량이 높은 식품이라면, 다른 간식이나 식사와 함께 너무 과도한 양을 섭취하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 포두부와 함께 여러 가지 채소를 곁들이거나, 식사 후 약간의 저염 장류로 간을 맞추면 영양가 높은 저녁이 완성됩니다. 다만, 상업적 제품으로 포두부는 여러 브랜드에서 판매되고 있는데, 입맛에 맞는 제품을 찾는 것도 좋은 방법일 수 있어요. 건강한 선택이 되기를 바랍니다!