AI 다이어트 고민상담3주차 2번째 단식 진행중인데, 제로 아워 스파클링 마셔도 될까? 원재료명에는 정제수, 에리스리톨, 이산화탄소, 구연산, 향료, 수크랄로스, 아세설팜칼륨 등이 들어가 있어
3주차 2번째 단식 중인 상황에서 제로 아워 스파클링 음료를 마시는 것에 대해 고민하고 계신 것 같네요.
제조 원재료를 보면, 정제수와 에리스리톨(저칼로리 설탕 대체물), 이산화탄소(탄산가스), 구연산(산미 조절), 향료, 그리고 수크랄로스와 아세설팜칼륨(인공 감미료)이 들어 있습니다. 이 음료는 칼로리가 매우 낮아서 단식 중에도 섭취 가능할 수 있는 옵션입니다.
그러나 몇 가지 점을 고려하시면 좋겠어요:
인공 감미료: 수크랄로스와 아세설팜칼륨은 여러 연구에서 인슐린 반응에 영향을 줄 수 있는 잠재성을 지적하곤 했습니다. 다이어트 중 인슐린 저항성을 개선하려는 목표와 관련하여, 가능한 가급적 순수한 상태를 유지하는 것이 도움될 수 있습니다.
계란, 고기 등의 단백질 섭취: 가벼운 음료를 원하신다면 탄산수나 허브티 등 자연적인 가능성을 고려해 보시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 몸에 부담을 주지 않고 수분도 잘 섭취할 수 있습니다.
식사 계획: 조금 더 자신감 있게 3주차를 진행하기 위해, 단식 후 식사에 주의를 기울여 단백질과 채소 중심으로 식단을 짜는 것도 고려해보세요.
결론적으로, 제로 아워 스파클링 음료를 한 잔 마시는 것이 바로 문제를 일으키지는 않겠지만, 장기적인 목표와 건강한 식습관에 대해 고민하신다면 다른 대안도 생각해 보는 것이 좋을 것 같아요.
편안한 다이어트 진행을 기원합니다!
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