AI 다이어트 고민상담스위치온할 때 주4일 운동 있잖아... 유산소 없이 그냥 헬스기구로 근력운동 하는 것도 고강도로 쳐줘?

네, 고강도 운동에 대해 질문해 주셔서 감사합니다! 스위치온 다이어트에서 주 4회 이상 운동을 권장하는 것은 정말 중요합니다. 헬스기구를 이용한 근력운동도 충분히 고강도 운동으로 간주될 수 있어요, 특히 적절한 중량을 사용하고 세트 수와 반복 수를 늘리는 경우에는 더더욱 그렇습니다.

근력 운동은 체지방을 줄이는데 많은 도움을 주고, 근육량을 증가시키는 데 중요한 역할을 해요. 또한, 근육이 늘어나면 기초대사량이 증가해 자연히 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 헬스기구를 사용할 때는 유산소 운동 없이도 충분히 효과적인 운동이 가능해요. 오히려 힘을 주며 운동할 수 있는 환경을 제공하여 더 나은 근육을 만들 수 있죠.

세트 간 적절한 휴식 시간을 두고, 자신의 최대 중량의 70-80% 정도로 운동하면 고강도 운동으로 인식될 가능성이 높습니다. 그러니 헬스기구를 활용한 근력운동이 매우 좋습니다!

다만, 전신을 골고루 운동할 수 있도록 다양한 기구를 사용하는 것도 중요해요. 예를 들어, 덤벨, 바벨, 스미스 머신 등이 많이 활용될 수 있겠죠? 만약 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 통해 근육 회복을 도와주는 것도 고려해보세요. 이렇게 하면 훈련 효과를 극대화할 수 있습니다!

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