AI 다이어트 고민상담3주차에 생리때문에 근력운동을 제대로 못하면 운동은 가벼운 유산소로 하고 3주차로 넘어가지말고 2주차 반복해도되나

네, 생리 주기 동안의 운동 능력과 에너지가 다를 수 있으니, 여러분의 건강과 편안함을 우선시하는 것이 중요합니다. 3주차에 근력운동을 제대로 하지 못하는 상황에서, 2주차를 반복하는 것은 충분히 수용 가능한 방법입니다.

운동 관점:

• 생리 중에는 가벼운 유산소 운동, 예를 들어 걷기나 저강도 요가, 스트레칭 등을 통해 혈액순환을 돕고 기분을 전환하는 것이 좋습니다.
• 근력운동이 힘들다면, 무리하지 마시고 편안하게 저강도 운동을 유지하세요.

다이어트 측면:

• 2주차의 저탄수화물 일반식 유지와 함께, 충분한 단백질 섭취를 통해 근육량을 보호하는 것이 중요합니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 조절하면서도 에너지를 충분히 보충해주는 것이 좋습니다.
• 물을 충분히 마시고 균형 잡힌 식사를 유지하는 것도 잊지 마세요!

따라서, 3주차를 건너뛰고 2주차를 반복하는 방법은 효과적인 선택일 수 있습니다. 그리고 생리 주기에 맞추어 운동 강도를 조절하면서 건강한 체중 감량을 지속하는 것이 더욱 효과적입니다. 필요하다면, 간편하게 프로틴 쉐이크 같은 식이 보조제를 활용해 단백질 섭취를 보충하는 것도 좋습니다.

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