AI 다이어트 고민상담일주차에 병아리콩 허용식품이야?

스위치온 다이어트의 1주차(1~3일차)에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하고, 탄수화물 섭취는 최소화하는 단계입니다. 이 기간 동안 병아리콩과 같은 식품은 허용되지 않습니다.

1주차의 주요 식단은 단백질 쉐이크, 저탄수화물 채소(양배추, 브로콜리 등), 두부 및 무가당 플레인 요구르트 등으로 구성됩니다. 병아리콩은 탄수화물 함량이 비교적 높아 이 단계에서 권장되지 않습니다.

단백질 보충과 저탄수화물 식단을 기반으로 진행하는 것이 중요한 만큼, 건강한 단백질 공급원을 찾는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 두부를 통해 단백질 요구를 충족할 수 있습니다.

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