네, 2주차에 24시간 단식 후 첫 끼로 단백질 쉐이크를 먹는 건 absolutamente 괜찮습니다! 단백질 쉐이크는 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 선택이에요. 이전에 3시에 간식으로 먹었던 단백질 쉐이크와 비슷한 제품을 선택하면 좋습니다.
단식 후 첫 끼를 단백질 쉐이크로 시작하게 되면 소화가 수월하고 에너지를 쉽게 얻을 수 있습니다. 그리고 이때는 가능하다면 추가적으로 저탄수화물 식단인 채소나 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브유 등)을 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.
단백질 쉐이크는 다양한 제품이 있으니, 첨가물이나 당 함량이 낮은 제품을 선택하면 더 유익해요. 개인적으로 추천할 수 있는 단백질 쉐이크 브랜드도 많이 있으니, 필요 시 참고해보면 좋을 것입니다.
문의하신 방식으로 저녁 식사를 하면 스위치온 다이어트의 원칙에 잘 맞아떨어질 것 같습니다! 계속해서 건강한 식사와 운동으로 진행하시길 응원합니다!
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