오트밀은 스위치온 다이어트 2주차에 허용되는 식품입니다. 그러나 섭취량에 주의해야 합니다. 2주차에서는 탄수화물의 총 섭취량을 80-100g으로 제한하고 있으며, 오트밀의 탄수화물 함량을 고려하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 오트밀 한 끼 분량은 약 40-50g 정도가 적당할 수 있습니다.
오트밀을 준비할 때는 설탕이나 시럽을 추가하지 않고, 대신 아몬드 우유나 플레인 요거트와 함께 섭취하면 좋습니다. 추가로 견과류나 씨앗을 넣어 단백질과 건강한 지방을 보충할 수 있습니다. 다만, 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의하세요.
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