2주차 진행 중이시군요! 새싹 비빔밥을 점심으로 드셨다면, 영양적으로 다양한 채소와 함께 탄수화물도 적당히 섭취하셨을 것 같습니다. 그런데 저녁에 비프 하이라이스를 섭취하는 것은 조금 조심스러울 수 있습니다.
비프 하이라이스는 탄수화물과 지방이 포함된 식사이므로, 저녁 식사로는 다소 높은 칼로리와 탄수화물을 포함할 수 있습니다. 특히, 2주차에서는 무탄수화물 단백질 식단을 권장하므로, 저녁식사에서 비프 하이라이스 대신에 단백질 위주의 음식으로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 삶은 고기와 함께 가벼운 생채소를 곁들이는 것이 더 효과적일 수 있습니다.
간식으로 단백질 쉐이크를 하지 않으셨다면, 저녁과 함께 단백질 공급이 이루어지지 않을 수 있으니, 저녁 식사 후에는 단백질 쉐이크를 추가로 섭취해주는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 보충해야 할 단백질을 채울 수 있어요!
결론적으로, 비프 하이라이스 대신 더 적합한 식사를 선택하고 단백질 쉐이크를 추가하는 방식으로 진행하면 도움이 될 것 같습니다. 이 모든 과정은 건강한 방식으로 스위치온 다이어트를 지원할 수 있습니다!
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