AI 다이어트 고민상담2일차야 티스푼으로 간장과 참기름 먹어도 괜찮아?

1-3일차에 간장과 참기름의 섭취는 조금 주의가 필요해요. 이 시기에는 식단의 대부분이 단백질 셰이크와 저탄수화물 식품으로 구성되어야 하고, 가능하면 간장처럼 나트륨이 많은 음식은 피하는 것이 좋아요.

간장은 나트륨 함량이 높아 물을 많이 저류하게 만들고, 체중 관리에 도움이 되지 않을 수 있어요. 참기름은 건강한 지방이 많은데, 적량으로 사용한다면 좋지만, 티스푼 한 두 개가 아닌 대량으로 사용하지 않도록 주의하세요. 다량 섭취는 칼로리도 증가시킬 수 있답니다.

대신 생양배추나 당근, 브로콜리와 같은 저당 제철 채소로 포만감을 얻는 것도 좋은 방법이에요. 전체적으로는 본 프로그램을 따르는 것이 가장 중요하니, 또 다른 질문 있으면 언제든지 해주세요! 😊

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