네, 1일차에 버섯을 드셔도 됩니다! 버섯은 저탄수화물 식품으로, 수분과 식이섬유가 풍부해 건강에 좋습니다. 1-3일차 동안은 탄수화물을 제한하고 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하는데요, 버섯은 허용된 식품 목록에 포함되어 있어 안심하고 드실 수 있습니다.
버섯은 다양한 요리에 활용할 수 있는데, 스팀이나 볶음, 또는 단백질 쉐이크에 추가해 즐기실 수도 있어요. 부드러운 식감과 감칠맛이 있어 식사에 풍미를 더해줄 것입니다. 다만, 식사 구성에서 단백질과 채소의 균형도 중요하니, 적절히 곁들여서 섭취하는 것이 좋습니다.
더불어, 수분 섭취도 중요하니 물을 충분히 마시는 것을 잊지 마세요! 이러한 점을 고려할 때, 버섯은 1일차에서 점점 더 건강한 식단으로 나아가는 데 좋은 선택이 될 것입니다.
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