AI 다이어트 고민상담배추 1/4포기+팽이버섯+숙주 조금 찌고, 두부는 계란에 부쳐서 먹었어. 간장 조금 찍어먹었어. 단백질 쉐이크도 한 잔 먹었어. 혹시 양이 많은지 궁금해

식사를 잘 챙겼네요! 현재 4-7일차를 기준으로 한 스위치온 다이어트 식단을 잘 따르고 있는 것 같습니다. 배추, 팽이버섯, 숙주처럼 저칼로리이면서도 영양이 풍부한 채소를 사용한 것은 좋은 선택입니다. 두부와 계란은 단백질 공급원이어서 매우 유익한 조합이에요.

양에 대해 말씀드리자면, 배추 1/4포기와 팽이버섯, 숙주는 섬유소가 많아 포만감을 주고, 칼로리가 낮아서 양으로 인한 부담은 적습니다. 두부와 계란은 단백질 섭취에 매우 중요한 부분인데, 적절한 양을 섭취했다면 이 또한 괜찮습니다. 간장 소스는 아주 조금 사용하신 것으로 보이니 식단에 큰 부정적인 영향을 주지 않을 거예요.

단백질 쉐이크도 함께 드셨다면, 전체 식사량은 적정하게 조절된 것 같습니다. 일반적으로 이 단계에서는 너무 많이 먹지 않고 적절한 양을 유지하는 것이 중요하니, 만약 식사 후에 배가 너무 부르지 않다면 잘 드신 것이라 할 수 있습니다.

앞으로도 같은 패턴으로 잘 이어가시면 좋겠습니다! 다만, 만약 양이나 특정 음식 조합이 불안하게 느껴지신다면, 필요시 식사일지 작성이나 체중 변화를 체크해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 추가적인 질문이나 궁금한 점이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!