AI 다이어트 고민상담아침 저녁 몸무게 차이가 2키로 나는데 괜찮은건가요?

아침과 저녁의 몸무게 차이가 2kg인 것은 일반적으로 괜찮습니다. 하루 동안의 수분 섭취, 음식 섭취, 대사 활동 등이 체중에 영향을 미치기 때문입니다. 특히 아침에는 공복 상태로, 저녁에는 식사 후의 상태이기 때문에 차이가 발생할 수 있습니다.

1. 수분 변화: 체내 수분량이 변동하면서 체중이 달라질 수 있습니다. 특히 운동 후에는 땀으로 체중이 줄어들 수 있고, 식사 후 수분을 포함한 음식으로 인해 체중이 증가할 수 있습니다.

2. 식사와 소화: 저녁 식사 후에는 섭취한 음식이 소화되는 과정에서 일시적인 체중 증가가 있을 수 있습니다. 아침 공복 상태에서 측정을 하는 것이 더 일관된 체중 측정을 도와줍니다.

3. 생리적 요인: 여성의 경우 생리주기와 호르몬 영향으로 체중에 변동이 있을 수 있으며, 남성도 운동 후 근육의 수분 저장 등이 체중 차이를 만들 수 있습니다.

유지기 동안 이러한 자연스러운 변동을 신경 쓰기보다, 장기적인 변화 추이를 확인하는 것이 더 중요합니다. 월별 단위로 체중을 체크하여 현재 체중의 감소나 증가Pattern을 살펴보는 것이 더 효과적입니다.

일관된 식단과 운동을 유지하며, 필요하다면 영양제를 통해 부족한 요소를 보충하는 것도 고려해보세요. 올리브 오일이나 오메가3 같은 건강한 지방을 추가하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 꾸준한 노력과 긍정적인 마인드입니다!