2주차에 계시군요! 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 위한 시기입니다. 라떼를 드시는 것에 대해 몇 가지 포인트를 알려드릴게요.
우유와 탄수화물: 라떼에는 우유가 들어가는데, 이 우유가 탄수화물도 포함하고 있어 탄수화물 섭취에 영향을 미칠 수 있습니다. 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요한 단계이므로, 하루의 탄수화물 총량에 따라 조절이 필요합니다.
작은 양의 라떼: 만약 라떼를 드신다면, 우유의 양을 줄여 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 스팀밀크 대신 무가당 두유를 선택하거나, 라떼 대신 아메리카노로 대체하는 것도 좋은 방법입니다.
간헐적 단식 유지: 생리 주기를 고려할 때, 커피에 카페인이 포함되어 있으니 개인의 체내 반응에 따라 적절히 조절해야 합니다. 특히 아침 공복에 드시기보다는 식사 후에 드시는 것을 추천드립니다.
대체 음료 추천: 또한, 허브차나 녹차 같은 저칼로리 음료도 좋으니 참고해 보세요. 맛과 향을 즐기면서도 다이어트 목표를 유지하는 데 도움이 될 거예요.
결론적으로, 라떼는 가능하지만 조절이 필요해요. 탄수화물 섭취량을 고려해서 결정해주세요! 필요한 경우, 단백질 보충제를 고려해 맛있고 간편하게 단백질을 보충하는 방법도 좋습니다.
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