4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 이동하는 시점으로, 주요 초점은 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질을 늘리는 것입니다. 치즈는 단백질과 칼슘이 풍부한 좋은 식품이지만, 선택할 때 조금 주의가 필요합니다.
특히 저염 치즈나 천연 치즈를 선택하면 좋고, 너무 많은 치즈를 섭취하지 않도록 양을 조절하는 것이 중요합니다. 간혹 밀가루로 만든 치즈 제품이나 가공된 치즈는 피하는 것이 좋습니다. 또한, 치즈는 지방 함량이 높기 때문에 적당히 섭취해야 체중 조절에 도움이 됩니다.
예를 들어, 샐러드에 저염 치즈를 토핑으로 올리거나, 저탄수화물 단백질 식단에 포함하는 방식으로 활용할 수 있습니다. 맛을 추가하면서도 단백질을 보충할 수 있는 좋은 방법이에요!
요약하자면, 질 좋은 치즈를 적당히 섭취하면 좋지만, 가공된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 건강한 치즈 옵션으로 자연 치즈나 저염 제품을 고려해보세요!
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