AI 다이어트 고민상담4일차에 점심 먹고 배가 별로 안고픈데도 간식 단백질 쉐이크 챙겨 먹어야할까?

4일차에 점심을 먹은 후 배가 별로 안 고프다면, 간식으로 단백질 쉐이크를 강제로 챙겨 먹지 않아도 괜찮습니다. 스위치온 다이어트의 핵심 원칙 중 하나는 신체의 신호에 귀 기울이는 것입니다. 배고픔을 느끼지 않는다면, 굳이 간식을 섭취할 필요는 없습니다.

다만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다:

1. 단백질 섭취 유지: 단백질은 근육 유지와 회복에 중요한 역할을 합니다. 하루 목표량에 도달할 수 있도록 다른 식사를 통해 충분한 단백질을 섭취하는 것이 필요합니다. 만약 나중에 운동을 할 계획이 있다면, 운동 전후에 단백질 섭취를 고려할 수 있습니다.

2. 신체 리듬 유지: 간식 시간은 신체 리듬을 유지하는 데 도움이 됩니다. 배고픔을 느끼지 않더라도 정해진 시간에 건강한 스낵을 챙기는 것이 좋습니다. 그러나 이를 조정할 수 있다면, 개인의 편안함을 우선으로 두는 것도 좋은 접근입니다.

3. 대체 간식 선택: 대신, 단백질 쉐이크 외에 허용된 다른 간식을 고려해보세요. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 간단한 채소와 같이 식사 간의 공복감을 줄여줄 수 있는 식품을 선택할 수 있습니다.

오늘 하루는 배고픔에 따라 자연스럽게 조절하고, 필요한 경우 식사 다음에 느끼는 배고픔을 고려해 다음 식사를 계획하는 것이 좋습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담