좋아요! 4-7일차에는 저탄수화물 일반식을 추가하는 단계이니, 오이, 참치, 두부 고추장을 이용한 비빔밥은 좋은 선택이 될 수 있어요. 다만, 몇 가지 점을 고려해볼 필요가 있습니다.
재료의 비율: 잡곡밥이나 흰쌀밥의 양을 반 공기로 줄이고, 오이나 채소는 많이 넣어 섭취하세요. 참치와 두부도 단백질 공급원으로 적당히 사용합니다.
고추장 사용: 고추장은 나트륨이 높을 수 있으니, 사용량을 적절히 조절해 주세요. 대신 간장이나 다른 향신료로 맛을 내는 것도 좋은 방법입니다.
허용 식품과의 조화: 오이와 참치는 허용되는 식품이니, 식사를 이렇게 조합하면 영양가가 높습니다. 비빔밥을 만들 때는 채소를 다양하게 추가하여 식이섬유 섭취를 늘리는 것이 중요해요.
단백질 보충: 필요하다면 비빔밥과 함께 단백질 쉐이크나 유산균을 추가로 섭취하여 영양의 균형을 맞추는 것도 좋습니다.
전체적으로 보면, 오이 참치 두부 고추장을 넣은 비빔밥은 좋은 선택입니다. 하지만 적절한 양과 함께 건강한 조리법을 사용하는 것을 잊지 마세요!
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