AI 다이어트 고민상담1-3일차때 단백질 쉐이크랑 무지방 무설탕 우유에 타서 먹어도 되나요?

네, 1-3일차 동안 단백질 쉐이크를 무지방 무설탕 우유에 타서 섭취하는 것은 괜찮습니다. 이 과정에서는 단백질 섭취가 매우 중요하며, 무지방 무설탕 우유가 추가적인 단백질을 보충해 줄 수 있어 도움이 됩니다.

다만, 우유의 경우 소량 섭취할 것을 권장합니다. 너무 많은 양을 섭취하면 탄수화물 함량이 증가할 수 있으니, 신중하게 양을 조절하세요. 특히 1-3일차 동안은 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 목표이니, 우유를 추가할 때는 전체 식사의 탄수화물 함량을 고려해야 합니다.

또한, 가능한 한 단백질 쉐이크의 섭취 시간을 일정하게 유지하고, 하루 4번 섭취하는 것도 잊지 마세요. 이렇게 하면 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 데 효과적으로 전환될 수 있습니다.

제품을 선택할 때는 품질 좋은 단백질 쉐이크를 기준으로, 첨가물이 적고 가능하면 저당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 간혹 시장에 여러 제품들이 있는데, 여러분의 식단에 맞는 제품을 찾아보는 것도 좋습니다. 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요!