AI 다이어트 고민상담7일차 인바디 재봤더니 0.6키로 빠지고 그 중 근육응 0.2키로 체지방은 0.3 빠졌어, 기초대사량도 조금 떨어졌는데 2주차로 넘어가도 되나요

축하합니다! 7일차 동안 0.6kg의 체중 감량과 함께 체지방이 감소시킨 것은 좋은 성과입니다. 근육량이 약간 줄어든 것은 관심을 가질 필요가 있지만, 이는 여러 요인—예를 들어 수분 상태나 측정 환경—에 따라 영향을 받을 수 있습니다. 기초대사량이 떨어진 부분은 다소 우려스러울 수 있지만, 다이어트 초기 단계에서는 발생할 수 있는 변화이기도 합니다.

2주차로 넘어가기 전에 몇 가지 체크리스트를 확인해보세요:

1. 측정 환경은 일정했나요? 인바디 측정 시 수분 상태나 운동 후 측정 여부에 따라 결과가 달라질 수 있습니다. 가능한 공복 상태에서 일정한 조건으로 측정했는지 확인해보세요.

2. 근육량 유지: 근육량이 줄어드는 것을 방지하기 위해 단백질 섭취에 신경 써주세요. 하루에 필요한 단백질량을 충분히 섭취하고, 웨이트 트레이닝 같은 근력 운동을 추가하면 도움이 될 거예요.

3. 체지방 감소: 체지방이 감소하고 있다면 좋은 징후입니다. 하지만, 운동과 영양 섭취의 균형을 잘 맞추어야 지속적인 성과를 볼 수 있습니다.

4. 2주차의 준비: 식단을 조절하고 저탄수화물 일반식을 도입할 준비는 되어 있는지요? 2주차에는 강화된 운동과 간헐적 단식을 도입하게 되니, 만약 준비가 되었다면 이동할 수 있을 것입니다.

결론적으로, 위의 사항들이 모두 준비되어 있고 자신이 있는 경우라면 2주차로 넘어가도 괜찮습니다. 자신의 몸의 변화를 계속 주의 깊게 관찰하며, 필요한 경우 조정을 하시면 좋겠습니다. 여러분이 사용하는 단백질 보충제나 영양제를 통해 추가적인 도움이 될 수 있습니다. 만약 굳이 보조제를 고려한다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품이 유용할 수 있어요. 지속적인 건강 관리와 다이어트 성공을 기원합니다!