AI 다이어트 고민상담수육 500g 먹어도돼?

4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 근육량 유지와 함께 저탄수화물 일반식으로 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 수육은 단백질 보충에 효과적인 음식이지만, 500g은 다소 과한 양일 수 있습니다.

일반적으로 한 끼에 100g에서 200g 사이의 단백질 섭취가 적정량으로 권장됩니다. 이렇게 하면 필요한 단백질을 충분히 보충하면서도 칼로리 과다 섭취를 피할 수 있습니다. 그러므로 수육은 약 150g에서 200g 정도로 조절하고, 그 외에 다양한 채소나 미역과 같은 해조류를 곁들이는 것이 이상적입니다.

또한 점심 식사는 탄수화물(잡곡밥이나 고구마 등)을 소량 포함하여 단백질과의 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 수육 150g 정도의 조합이 적합할 수 있습니다.

마지막으로, 개인의 식사 이력이나 활동 수준에 따라 다를 수 있으니, 필요하다면 전문가와 상의하여 조정하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 방식으로 관리하면 건강하게 다이어트를 진행할 수 있을 거예요!