저녁에 올리브유로 스크램블 에그를 해 먹는 것은 가능합니다! 다만, 스위치온 다이어트의 2주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하니 단백질과 채소를 적절히 조합하는 것이 좋습니다.
올리브유는 건강한 지방을 제공하므로 매우 유익한 선택이며, 단백질이 풍부한 식품인 계란과 함께 섭취하면 좋습니다. 여기서 추가로 spinach나 broccoli 같은 녹황색 채소를 함께 넣어주면 영양소도 챙기고 볼륨도 늘릴 수 있어요!
그렇지만, 저녁 식사에서 탄수화물 섭취는 최소화해야 하니, 통밀빵이나 다른 탄수화물 식품은 피하도록 하세요. 식사 후에는 특히 4시간 이내에 취침하지 않도록 주의하고, 배부르게 느끼지 않도록 양을 조절하는 것이 좋아요.
만약 더 많은 프로틴을 추가하고 싶다면, 단백질 보충제를 활용하는 것도 고려해 볼 만합니다. 이렇게 하면 저녁 식사가 더 풍부해지고, 스위치온 다이어트의 목표에 맞게 대사를 촉진시키는데 도움을 줄 수 있어요.
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