네, 4-7일차 스위치온 다이어트에서는 그릭요거트를 먹는 것이 가능합니다! 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.
무가당 제품 선택: 그릭요거트를 선택할 때는 반드시 무가당 또는 저당 제품을 고르세요. 일반 그릭요거트는 설탕이 포함된 경우가 많아서 권장되지 않습니다.
적정 섭취량 유지: 생리식단에서 그릭요거트를 간식으로 추가하고 싶다면, 하루 한 컵(약 150~200g) 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 다른 식사와 균형을 맞추는 것이 중요하니까요.
단백질 보충: 그릭요거트는 단백질이 풍부하기 때문에 주식이나 간식으로 아주 좋은 선택입니다. 점심 식사와 함께 단백질을 보충할 수 있어요.
채소와의 조합: 그릭요거트를 채소(예: 오이, 당근)와 함께 섭취하면 포만감을 높일 수 있으며, 다양한 영양소를 함께 섭취할 수 있습니다.
이 외에도, 시중에서 판매하는 무가당 요거트 제품 중에서 고를 수 있는 옵션이 많으니 개별적인 취향에 맞췄다고 판단이 듭니다. 하지만 건강과 다이어트를 위한 최선의 선택은 언제나 제대로 된 정보와 준비가 필요하니, 주의 깊이 선택해주세요!
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