AI 다이어트 고민상담고구마 먹어도 되나오

4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식이 도입되는 시점이에요. 이 기간 동안 점심에 잡곡밥 반 공기와 단백질 식사를 포함할 수 있지만, 아침 식사에는 주로 단백질 쉐이크를 권장합니다.

고구마는 탄수화물 식품으로, 점심에 포함될 수 있지만 오전 아침 식사로는 섭취를 지양하는 것이 좋아요. 다만, 고구마가 단백질과 함께 섭취된다면 좋으니, 다음과 같은 방식으로 활용할 수 있어요:

1. 아침: 단백질 쉐이크를 기본으로 하고, 고구마를 점심에 추가로 섭취하세요.
2. 허용 간식: 점심 후 고구마를 소량 섭취하면 좋을 것 같아요. 예를 들어, 삶은 고구마 반 개와 단백질 식품(예: 삶은 계란 또는 닭가슴살)을 조합하는 방법도 있답니다.

이런 식으로 조합하면 건강한 식사 구성을 할 수 있습니다. 기본적으로 아침에는 단백질을 우선적으로 섭취하고, 점심에 탄수화물을 조절하는 것이 핵심이에요.

혹시 고구마 외에 다른 인기 있는 식품에 대해 궁금하시면 말씀해 주세요!