3주차에 접어들면서 지방 연소가 본격적으로 이루어지고 있는 시점이네요! 과자에 대한 질문을 주셨는데, 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 과자를 포함한 가공된 고당 간식은 피하는 것이 중요합니다. 특히, 트랜스지방이 많은 제품이나 설탕이 포함된 과자는 체중 감량 목표에 방해가 될 수 있습니다.
만약 간식을 원하신다면, 과자를 대신할 수 있는 건강한 대안이 여러 가지 있습니다. 예를 들어, 너트나 씨앗을 간단히 간식으로 드셔도 좋고, 채소 스틱(당근, 오이 등)과 헬씨한 딥 소스를 함께 즐기는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 또는, 다크 초콜릿과 같은 저당 옵션을 소량 섭취하는 것도 괜찮습니다.
결론적으로, 과자는 가급적 피하는 것이 좋으며, 건강에 도움이 되는 간식으로 대체하는 것이 효과적입니다. 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 간식으로 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 단순한 다이어트를 넘어 보다 건강한 생활습관으로 나아갈 수 있을 거예요!
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