네, 4-7일차의 진행 상황에서는 소소한 실수는 충분히 일어날 수 있고, 그걸 통해 다이어트에 대한 긍정적인 경험을 쌓아가는 것이 중요합니다. 3일차와 4일차에 과자를 먹었더라도, 이미 프로그램을 잘 지키고 계신 만큼 5일차를 이어가는 것은 가능합니다. 다이어트는 일관성이 가장 중요하므로, 한 번의 폭식으로 너무 낙담하지 마세요!
이제 5일차부터는 다음과 같은 규칙을 지켜가며 진행하세요:
물 섭취: 매일 최소 2리터의 물을 마시는 것이 중요합니다. 물은 체내 대사를 촉진하고, 수분을 유지하는 데 도움을 줍니다. 5일차로 들어가는 오늘부터 바로 물을 충분히 섭취하세요.
영양제 섭취: 영양제는 오늘부터 다시 섭취해 주시면 됩니다. 특히 비타민C나 유산균 같은 제품들을 포함하여, 기본적인 영양소 보충을 이어가는 것이 좋습니다. 이는 대사 활성화 및 장 건강을 도와줄 것입니다.
일상적인 운동: 운동 또한 지속적으로 하시되, 무리가 가지 않을 정도로 유지하세요. 하루 60분 이상의 가벼운 운동을 목표로 하시면 좋습니다.
다시 시작하는 것은 항상 좋은 선택이니, 긍정적인 마인드로 유지하며 앞으로 나아가세요. 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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