AI 다이어트 고민상담오트밀은 2주차 부터 가능한가요?

오트밀은 스위치온 다이어트 2주차부터 허용됩니다. 그러나 중요한 점은 오트밀의 양과 조리 방법입니다. 2주차에서는 탄수화물 섭취량을 조절해야 하므로, 오트밀을 섭취할 때는 적정량을 지키는 것이 중요합니다.

일반적으로 오트밀은 식이섬유가 풍부하고 포만감을 주는 좋은 선택이지만, 너무 많은 양을 섭취하면 탄수화물 섭취 제한에 저촉될 수 있습니다. 따라서, 한 끼에 약 30g 정도의 오트밀을 섭취하는 것이 적당합니다. 또한, 오트밀을 조리할 때는 설탕이나 단맛을 추가하지 않고, 물이나 무가당 아몬드 우유로 조리하는 것이 좋습니다.

2주차에는 혈당 지수가 낮은 탄수화물 식품을 선호하는 것이 좋으므로, 오트밀을 다른 단백질과 채소와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.