3주차는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 단계로, 간헐적 단식과 규칙적인 식사가 중요한 시기입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하고, 식사 조절이 필수적입니다.
쿠키는 일반적으로 고탄수화물 식품으로, 설탕이나 밀가루가 포함되어 있을 가능성이 높습니다. 따라서 체중 감량 및 대사 개선을 목표로 하는 스위치온 다이어트 관점에서는 권장하지 않습니다. 대신 간식으로는 단백질 쉐이크나 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트를 고려해 보세요.
예를 들어, 간식으로 플레인 요구르트에 약간의 베리류를 넣거나, 채소 스틱과 함께 무가당 후무스를 드시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 영양도 챙기고 포만감도 유지할 수 있습니다.
쿠키 같은 유혹을 피하기 어려울 때는, 때때로 저당 쿠키나 단백질 바 같은 대체 제품을 선택할 수도 있습니다. 그러나 이런 제품도 구성 성분을 잘 확인하고 섭취해 주세요. 중요한 건 모든 음식에서 영양을 최우선으로 두고, 규칙적인 식사 패턴을 유지하는 것입니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍