AI 다이어트 고민상담스위치온 2주차 끝나고 3주차 시작하는 날인데 인바디 근육량이 줄었으면 2주차 다시 해야해?

3주차로 넘어가기 전에 인바디에서 근육량이 줄었다면, 몇 가지 점을 고려해야 합니다.

1. 근육량 감소 원인 분석: 근육량이 줄어든 이유를 찾는 것이 중요합니다. 음식 섭취량이 부족했거나, 운동 강도가 낮았던 경우, 또는 수분 상태에 따라 인바디 결과가 변동할 수 있습니다. 운동 후 즉시 측정했을 경우에도 수치가 다를 수 있습니다.

2. 2주차 다시 할지 결정하기:

   • 근육량이 크게 줄었다면, 2주차로 다시 돌아가 근육량을 회복하는 것이 좋습니다. 올바른 단백질 섭취와 적절한 운동이 필요하니까요.
   • 단기적인 변화가 아니라면 스위치온 다이어트를 계속 진행하는 것도 가능합니다. 이때는 운동 강도를 높이거나 단백질 섭취를 늘려서 근육량을 다시 회복하는 데 집중하세요.

3. 운동 접근법: 3주차에서는 중강도 유산소와 웨이트 트레이닝을 포함해 근육량 회복에 도움을 줄 수 있는 운동들을 추가하는 것이 좋습니다. 만약 2주차로 돌아가기로 했다면, 단백질 보충제나 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 통해 충분한 단백질을 섭취하는 것도 고려해보세요.

결론적으로, 인바디 결과에 따라 당신의 몸 상태를 평가하고, 필요하다면 2주차로 돌아가는 게 최선입니다. 시간이 지남에 따라 근육량 회복을 위해 체계적으로 식단과 운동을 조정하는 것을 잊지 마세요!