3주차 진행 중에는 김치를 제한적으로 섭취할 수 있습니다! 김치는 발효식품으로 장 건강에 도움을 주고, 비타민과 미네랄이 풍부해요. 그러나 주의할 점은 염분 함량이 높기 때문에 저염김치를 선택하는 것이 좋습니다.
이 시점에서 저녁에 섭취할 때는 김치의 양을 조절하여 염분을 과도하게 섭취하지 않도록 하고, 다른 채소들과 함께 곁들여 먹는 방법도 추천드립니다. 이렇게 하면 식사의 균형을 맞출 수 있어요.
만약 김치 외에 다른 맛있는 옵션을 찾고 싶다면, 다양한 채소들을 활용한 샐러드나 무가당 피클도 좋은 선택이에요. 이렇게 하면 더욱 다양한 영양소를 섭취하면서도 맛있게 식사를 즐길 수 있습니다!
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