AI 다이어트 고민상담그릭요거트 먹어도 되는 양 알려줘

1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 생리주기와 호르몬 상태를 고려하면서 간식을 선택해야 해요. 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 맛있지만, 탄수화물 섭취량을 관리하는 것이 중요합니다.

허용 양

• 그릭 요거트: 하루에 약 100~150g 정도 허용할 수 있어요.
• 양은 적당히 조절하세요. 단백질 쉐이크와 함께 두 가지 간식을 조합해 먹는 것이 좋습니다.

추가 팁

• 무가당 플레인 요거트를 선택하세요: 설탕이 들어간 제품은 피하는 것이 중요하니, 무가당 플레인을 선택하는 것이 필수입니다.
• 허용식품과 함께: 채소, 견과류 또는 과일과 함께 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 아몬드 한 줌과 함께 먹거나, 신선한 과일 조각을 곁들여 먹는 것도 좋은 방법이에요.
• 프로바이오틱스 효과: 그릭 요거트의 유산균이 장 건강에 도움을 줄 수 있으니, 소화효과도 기대할 수 있습니다.

이렇게 간식을 섭취하면 영양을 잘 보충하면서도 다이어트를 잘 이어갈 수 있을 것입니다. 필요할 경우 단백질 보충제를 사용하여 추가 영양을 채울 수도 있어요. 단, 항상 음식 선택을 신중히 하고, 섭취량을 조절하는 것이 핵심이에요!

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