AI 다이어트 고민상담2주차 먹어도 되는과일 뭐있어?

2주차에서는 저탄수화물 식단의 중요성을 고려해야 하며, 과일을 선택할 때도 주의가 필요합니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하고, 생리 주기나 체중 감소 목표에 맞게 저당과일을 선택하는 것이 좋습니다.

2주차에 추천하는 과일은 다음과 같습니다:

1. 베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기 등은 당도가 낮고 항산화 물질이 풍부하여 좋은 선택입니다.
2. 레몬과 라임: 이들 과일은 비타민 C가 풍부하고, 식사에 추가하기 좋은 산미를 제공합니다.
3. 복숭아: 적당량으로 섭취할 수 있지만, 껍질째 먹는 것이 영양소를 더욱 잘 섭취하는 방법입니다.

이 외에도 저당 과일이나, 소량의 수박 같은 선택도 가능합니다. 그러나 과일은 식사와 간식의 조합에서 탄수화물에 포함되므로, 기준량을 넘어서는 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

과일을 활용할 때는 항상 수분 섭취도 신경 쓰고, 필요한 경우 프로틴 쉐이크와 함께 균형 잡힌 식사를 고려해야 합니다. 그리고 다양한 저당 제품 중에서 너의 기호에 맞는 것을 찾아보면 좋을 것 같아요!

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