스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 4-7일차에 해당하는 시점에서 우유의 섭취는 허용되지만 몇 가지 주의사항이 있어요.
우유는 주로 아침이나 간식시간에 추가적으로 섭취할 수 있습니다. 우유를 단백질 쉐이크에 타서 마시는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 쉐이크의 맛을 더하고, 우유의 단백질과 칼슘도 함께 섭취할 수 있어요. 다만, 당분이 적은 무가당 우유를 선택하는 것이 좋습니다.
기억하실 점은 우유를 섭취할 때 과다하지 않도록 양을 조절하는 것이에요. 기본적으로 하루에 두 잔 이하로 섭취하는 것을 추천드려요.
혹시 다른 음료와 함께 조합하고 싶다면, 무당 플레인 요거트나 두유도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이렇게 하여 나만의 단백질 쉐이크를 다양하게 즐겨보세요!
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