3주차에 들어서면 우유가 허용되는 단계입니다. 우유는 단백질과 칼슘이 풍부해 다이어트 중에도 좋은 선택이에요. 그러나 단백질 쉐이크와 함께 먹는 것이 어떤 것이 더 효과적인지는 개인의 다이어트 목표와 필요에 따라 달라질 수 있습니다.
우유와 단백질 쉐이크를 조합해서 먹는 것도 가능합니다. 이미 단백질 섭취를 위해 단백질 쉐이크를 타고 있다면, 우유를 넣어 마시면 맛도 더 좋고, 추가적인 단백질과 영양소를 더할 수 있어 좋습니다. 다만, 이때 단백질 섭취량이 과도해지지 않도록 주의하세요.
또한, 우유 대신 무가당 두유와 같은 대체 음료도 고려해볼 수 있는데, 이는 더 낮은 칼로리를 유지하면서도 영양소를 챙기는 데 도움을 줄 수 있어요. 단백질 쉐이크를 꼭 사용해야 할 필요는 없고, 자신의 입맛과 상황에 맞는 쪽으로 선택하면 됩니다!
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