AI 다이어트 고민상담나트륨370mg 탄수화물39g 당류3g 지방7g 포화지방3.3g 단백질1.6g 인 과자 어때? 너무 먹고싶을 때 하루에 점심 대신 한봉지 먹어도 될까? 반봉지라도...

3주차 진행 상태에서 점심 대신 과자를 먹고 싶다면, 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요. 인바디 정보에 따르면 나트륨 370mg과 탄수화물 39g은 꽤 높은 편이고, 특히 포화지방과 당류도 포함되어 있습니다. 이와 같은 제품은 보통 스위치온 다이어트의 기본 원칙과는 맞지 않아요.

과자를 하루 점심 대신 한 봉지 혹은 반 봉지로 대체하는 것은 다이어트 목표에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 시기의 목표는 체지방 연소와 대사 최적화이기 때문에, 가능한 한 건강한 식사로 대체하는 것이 바람직해요. 대신, 점심 식사에 포함할 수 있는 채소와 단백질을 충분히 섭취한 후 배고픔이 느껴진다면, 간단한 간식으로 건강한 대체식을 선택하는 것이 더 나아요. 예를 들어, 삶은 계란이나 견과류, 혹은 저당 요구르트 같은 것을 고려할 수 있습니다.

만약 정말 간절히 과자를 먹고 싶다면, 작은 양을 철저히 조절하여 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 반 봉지를 소량으로 나누어서 간식으로 즐기는 방법입니다. 이렇게 하면 만족감을 느끼면서도 너무 많은 나트륨과 탄수화물 섭취를 피할 수 있어요.

또한, 과자를 대체할 수 있는 건강한 스낵 제품이 있으니, 필요 시 그런 제품들을 참고해보는 것도 좋은 방법입니다. 스위치온 다이어트를 따르면서도 간식을 약간 조정하여 즐기는 방법을 찾아보세요!

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