AI 다이어트 고민상담1주차에 몸무게 대비 어느 정도 감량되어야 안정시대사율이 낮지 않다고 보고 2주차로 넘어갈 수 있나요?

스위치온 다이어트의 1주차에서 2주차로 넘어가기 위한 체중 감량에 대한 질문이군요! 1주차에서는 일반적으로 초기 체중 감량이 이루어지는데, 이는 수분 감소에서 비롯될 수 있습니다. 하지만 안정적인 대사율을 유지하기 위해서는 감량의 목표를 명확히 하는 것이 중요합니다.

대부분의 경우, 1주차에 체중의 1-3% 정도 감량이 이상적입니다. 예를 들어, 70kg이라면 1-2kg 정도를 목표로 삼을 수 있습니다. 하지만 체중 감량의 양만큼 중요한 것은 몸의 변화를 느끼고, 에너지를 유지하는 것입니다.

2주차로 넘어가기 전에 안정적인 대사 건강을 위해 체지방 검사를 통해 근육량 변화를 점검하는 것도 좋은 방법입니다. 만약 배고픔을 느끼거나 고강도 운동을 수행한 후 힘든 경우는 1주차를 조금 더 연장하는 것이 바람직할 수 있습니다.

또한, 다이어트 보조제, 예를 들어 단백질 쉐이크나 유산균 같은 것을 도입하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이런 제품들은 식단을 보완하고 영양균형을 맞추는 데 유용할 수 있으며, 개인의 필요에 따라 선택할 수 있습니다.

결론적으로, 1주차에서의 체중 감량이 만족스럽고 에너지가 충분하다면 2주차로 넘어가도 좋습니다. 그러나 어떤 기준이든 자신에게 맞는 속도를 찾아가는 것이 가장 중요합니다!