AI 다이어트 고민상담블루베리즙 마셔도돼?

3주차에 블루베리즙을 섭취하는 것은 가능합니다! 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고, 건강에 많은 이점을 줍니다. 하지만 주의해야 할 점이 몇 가지 있어요.

1. 가공된 블루베리즙 피하기: 설탕이나 인공 첨가물이 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 가능하면 100% 순수 블루베리즙이나 홈메이드로 준비하는 것을 추천해요.

2. 적당한 섭취량: 블루베리즙의 경우, 천연당이 포함되어 있기 때문에 하루에 적당량, 즉 1컵 이내로 마시는 것이 좋습니다. 너무 과하게 마시면 탄수화물 섭취가 증가할 수 있으니 주의하세요.

3. 단백질과 함께: 블루베리즙과 함께 단백질이 포함된 식품을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 블루베리즙을 요거트나 스무디에 섞어 먹으면 영양 밸런스를 맞출 수 있어요.

4. 여성 생리주기와의 연계: 지금이 황체기 초기로, 식욕이 증가할 수 있는 시기니, 블루베리처럼 달콤하지만 건강한 선택이 도움을 줄 수 있습니다.

블루베리즙은 좋은 선택이 될 수 있으니, 위의 점들을 고려하면서 적절히 섭취하시면 됩니다!

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