AI 다이어트 고민상담오후 간식을 그릭요거트랑 블루베리로 먹고 저녁으로 쉐이크를 먹어도 돼?

여기까지 진행하신 것 정말 잘하고 계세요! 3주차에 이미 오셨다면 체지방 손실과 함께 신진대사가 활성화되고 있는 시점입니다.

오후 간식으로 그릭 요거트와 블루베리를 먹는 것은 훌륭한 선택이에요. 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에도 좋죠. 블루베리는 항산화 성분이 풍부해 건강에도 큰 도움이 됩니다. 이 조합은 에너지를 유지하면서도 포만감을 줄 수 있어 3주차에 적합해요.

저녁에 쉐이크를 먹는 것도 좋습니다. 단백질을 충분히 섭취하는 것은 근육량 유지나 회복 뿐만 아니라, 체중 감소 과정에서도 중요한 역할을 해요. 다만, 저녁 식사는 가능하면 고단백 저탄수화물 식사를 지향하는 것이 좋습니다. 쉐이크를 선택하실 경우, 단백질 품질과 성분을 잘 확인해 주세요.

이 조합은 특별히 문제되지 않으니, 자신에게 맞춰서 예를 들어 아보카도 같은 건강한 지방이나 다른 채소와 함께 섭취하시면 더 도움이 됩니다.

이런 방법으로 잘 진행하시길 바라며, 맛있게 드시고 건강한 다이어트를 지속하시길 응원해요!

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