AI 다이어트 고민상담사과 먹어도되나여?

4주차 스위치온 다이어트 단계에서 사과를 먹는 것에 대해 말씀드릴게요!

4주차에는 허용된 식품이 늘어나며 과일도 섭취 가능하지만, 사과는 당 함량이 상대적으로 높은 편이기 때문에 섭취할 때는 양을 조절하는 것이 중요해요. 하루 한 개 정도로 제한하고, 가능하면 다른 저당 과일과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 블루베리나 라즈베리 같은 베리류와 함께 드시면 더 좋은 효과를 볼 수 있어요!

사과는 섬유질이 풍부하고 비타민 C도 많이 들어있어서 건강에 좋긴 하지만, 당분이 많기 때문에 다이어트 중에는 조심해야 해요. 만약 사과를 드신다면, 식사 중간이나 후에 간식으로 드시는 걸 추천드려요. 이렇게 하면 혈당 변동도 줄일 수 있습니다.

그래서 사과는 적당히 섭취하시면 좋고요, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 가장 중요하답니다!

혹시 다른 궁금한 사항이 있으시면 말씀해 주세요!

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