AI 다이어트 고민상담점심 샐러드에 올리브유 + 후추 소금을 추가하려고 하는데 각각 얼마나 해야할까?

점심 샐러드에 올리브유와 후추, 소금을 추가하는 것은 아주 좋은 선택이에요! 올리브유는 건강한 지방을 공급해주고, 비타민의 흡수를 도와주니 꼭 사용하시는 게 좋습니다.

일반적으로 샐러드에 올리브유는 약 1-2 테이블스푼(15-30ml) 정도가 적당해요. 너무 많은 양을 사용하지 않도록 조절하는 것이 좋습니다. 특히, 스위치온 다이어트를 진행 중이기 때문에 적당한 양을 유지하는 것이 중요해요.

후추는 개인의 기호에 따라 자유롭게 넣어주세요. 대략 1/4에서 1/2 티스푼 정도로 시작하면 좋고, 맛을 보면서 조절하시면 됩니다. 소금의 양도 마찬가지로, 1/4 티스푼 정도부터 시작해서 필요에 따라 추가하세요. 소금은 저염식을 권장하니, 최소한으로 사용하는 것이 좋습니다.

이와 함께 샐러드에는 채소도 다양한 종류를 넣어 색색의 영양소를 섭취하세요. 필요시엔, 노체중 단백질이 포함된 식품, 예를 들어 닭고기나 두부 등을 추가하면 더욱 영양가 높은 한 끼가 될 거예요. 올리브유 외에도 아보카도 오일 같은 대안도 고려해 보세요. 건강한 식사가 될 것 같습니다!