AI 다이어트 고민상담제로콜라 제로아이스티 제로 비타500먹어도돼?

작성일: 2025-08-12 18:03

제로콜라, 제로아이스티, 제로 비타500은 칼로리가 거의 없는 음료들이기 때문에 일반적으로 다이어트 중에 섭취하는 데 큰 문제가 되지 않습니다. 그러나 스위치온 다이어트의 원칙을 고려할 때, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

첨가물 확인: 이러한 제로 음료는 대체당(아스파탐, 수크랄로스 등)이 포함되어 있어 주의가 필요합니다. 과도한 단맛이 식욕을 자극할 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.

수분 섭취: 기본적으로 물 2L를 섭취해야 하는 이 프로그램에서 제로 음료를 대신하여 수분을 보충하는 것이 아니라, 물을 충분히 마신 후에 추가로 선택하는 것이 좋습니다.

약간의 카페인: 제로콜라와 제로아이스티에는 카페인이 포함되어 있어, 과다 섭취 시 불면증이나 불안감을 유발할 수 있으므로 적절한 양으로 조절하는 것이 좋습니다.

간헐적 단식과의 조화: 간헐적 단식을 하고 있는 경우, 이러한 음료는 공복 상태에서 섭취하는 것을 피하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 적당히 섭취한다면 부담 없이 음료 선택의 한 부분이 될 수 있지만, 되도록이면 자연적인 음료(물, 허브차 등)를 우선하는 것이 스위치온 다이어트의 원칙에 부합합니다. 이러한 제로 음료를 필요할 때 간헐적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

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